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4 dicas para secar a barriga para o verão

Postado em: 03 de novembro

A estação mais esperada do ano ainda não chegou, mas todo mundo já está ansioso para aproveitar o verão no litoral. A combinação entre sol abundante, calor e pouca roupa desperta na maioria das pessoas o desejo por um corpo mais enxuto. Livrar-se das gordurinhas indesejadas não é uma tarefa tão fác...

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A estação mais esperada do ano ainda não chegou, mas todo mundo já está ansioso para aproveitar o verão no litoral. A combinação entre sol abundante, calor e pouca roupa desperta na maioria das pessoas o desejo por um corpo mais enxuto. Livrar-se das gordurinhas indesejadas não é uma tarefa tão fácil, mas a boa notícia é que perder os famosos “pneuzinhos” não é impossível, no entanto, o processo de secagem da barriga para o verão vai exigir de você muita força de vontade e disciplina. Veja quais são os hábitos necessários para você chegar lá:

Ingira os carboidratos certos

4 dicas para secar a barriga para o verão

Eles são a principal fonte de energia para o funcionamento do nosso organismo, portanto, não podem ficar de fora da alimentação, até mesmo em dietas. Quando o indivíduo está em dieta, mas não ingere carboidratos, o metabolismo consome as fibras musculares em vez de gordura. Isto é extremamente prejudicial para o organismo, por isso é preciso ter em mente que o tipo apropriado de carboidrato pode, inclusive, ajudar o processo de queima de gordura. Consuma carboidratos de absorção lenta, que tenham baixo índice glicêmico, uma vez que o excesso de glicose na circulação estimula a liberação excessiva de insulina no sangue, o que desacelera o metabolismo e propicia o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.

Um exemplo de carboidrato que beneficia a perda de gordura é a batata doce. Por ser um carboidrato de digestão lenta, você não terá tanta fome ao longo do dia caso inclua este alimento na sua dieta.

Pratique exercícios físicos

4 dicas para secar a barriga para o verão

Todo tipo de atividade física é sempre bem-vinda à saúde, mas quando o assunto é perda de medidas, não há nada mais efetivo do que os exercícios aeróbicos, já que esses exercícios movimentam vários músculos e articulações do corpo ao mesmo tempo. Os abdnominais devem ser feitos para fortalecer a musculatura, mas eles não capazes de reduzir o tecido adiposo que envolve a barriga. Comece a fazer atividades como a caminhada, corrida na rua ou esteira, spinning, natação ou pule corda, a intensidade desses exercícios vai favorecer o seu emagrecimento.

Beba muita água e consuma fibras.

4 dicas para secar a barriga para o verão

Parece clichê, mas beber água com frequência é um hábito que precisa ser sempre recomendado. Além da necessidade fisiológica, beber muita água é indispensável para hidratação da pele durante as altas temperaturas. Existem pesquisas que indicam a ingestão de água acelera o metabolismo, favorecendo a digestão dos alimentos.

Já as fibras, são altamente recomendadas para a perda de gordura. Elas ainda atuam de maneira estratégica na dieta, já que a sua ingestão estimula a saciedade, evitando que a pessoa tenha vontade de comer mais vezes durante o dia. O ideal é passar a introduzi-las na rotina, ir combinando a ingestão com o corte de gordura, do sódio e do açúcar excessivos, presente nos refrigerantes, doces, frituras e comidas processadas. Prefira os alimentos integrais, adicione aveia ou granola a outros alimentos, como shakes, iogurtes ou frutas.

Desacelere a mastigação

4 dicas para secar a barriga para o verão

Durante uma dieta ou qualquer processo de emagrecimento, o fator emocional conta muito, problemas como a ansiedade ou compulsão alimentar podem atrapalhar os planos de recondicionamento físico de qualquer pessoa. Pode até parecer bobagem, mas quando você está fazendo uma refeição e mastiga os alimentos de maneira mais lenta, com movimentos espaçados, triturando por completo a comida, o seu sistema digestivo funciona melhor, enquanto o cérebro entende que você já está satisfeito(a), liberando assim a sensação de saciedade, deixando você com menos vontade de comer.

Quer seguir uma dieta de emagrecimento pensada exclusivamente para você? Agende uma avaliação com o nutrólogo do IDC.

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Quais são os cuidados com a pele depois do sol?

Postado em: 06 de janeiro

É verão e todos querem aproveitar os dias de sol na praia ou piscina e sabem que precisam usar protetor solar, mas muitas vezes esquecem dos cuidados após longos períodos expostos ao sol. Para ajudar você a deixar sua pele ainda mais saudável, confira algumas dicas de cuidados após pegar sol. Banho...

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É verão e todos querem aproveitar os dias de sol na praia ou piscina e sabem que precisam usar protetor solar, mas muitas vezes esquecem dos cuidados após longos períodos expostos ao sol.

Para ajudar você a deixar sua pele ainda mais saudável, confira algumas dicas de cuidados após pegar sol. Banhos frios Como sabemos, banhos quentes desidratam a pele e precisamos mantê-la hidratada em todas as estações. Além disso, os banhos frios fecham os poros, protegendo sua pele das impurezas e ainda proporcionam um efeito calmante durante o banho. Hidratação Prefira sempre aplicar o creme hidratante de sua preferência logo após o banho, pois a pele úmida absorve melhor os nutrientes presentes nos produtos. Peles ressecadas precisam de cremes com base oleosa para uma hidratação mais intensa e peles oleosas podem receber uma aplicação que controle sua oleosidade, procure os cremes específicos para seu tipo de pele.

Gel pós sol Existe uma variedade de géis geladinhos para refrescar e possuem efeito calmante para as peles recém expostas ao sol. Aplique os ao longo do dia para sua pele ter um descanso e não sofrer com os excessos desta estação. Não utilize óleos no verão, eles são indicados apenas para as estações mais frias. E hidrate seu corpo com líquidos, opte por bebidas com baixo teor de açúcar. Uma boa opção são as águas aromatizadas que além de refrescar e serem saborosas, elas possuem nutrientes que são liberados das frutas e especiarias que estão imersas na água.

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O que é a drenagem linfática e quais são seus benefícios

Postado em: 14 de novembro

O verão já está batendo na porta, não é mesmo? Ainda dá tempo de fazer algumas coisas para ajudar o seu corpo. Se você já está cuidando da sua alimentação e praticando algum exercício físico, a drenagem linfática pode te ajudar para trazer resultados ainda melhores para o seu físico. Mas agora, voc...

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O verão já está batendo na porta, não é mesmo? Ainda dá tempo de fazer algumas coisas para ajudar o seu corpo. Se você já está cuidando da sua alimentação e praticando algum exercício físico, a drenagem linfática pode te ajudar para trazer resultados ainda melhores para o seu físico.

Mas agora, você sabe o que é a drenagem linfática e quais são seus benefícios? A drenagem é uma técnica de massagem que tem como principal objetivo estimular o sistema linfático. Esse sistema é responsável pela movimentação dos fluídos dentro do nosso corpo. Por isso, para que os resultados da drenagem linfática sejam eficientes, é preciso que os movimentos sejam feitos no trajeto desses vasos ao longo do corpo

A drenagem linfática pode trazer vários benefícios para a saúde e para a boa forma. Com a ativação da rede de vasos corporais, a drenagem ajuda na redução da retenção de líquidos, ativa a circulação sanguínea, combate os sinais de celulites do corpo, além de também promover o relaxamento corporal, por ser uma técnica que utiliza alguns movimentos que lembram massagem.

E, como nós do IDC sempre reforçamos, é importante que esses procedimentos estéticos sejam feitos por profissionais especializados e capacitados. Gostou de saber um pouco mais sobre o que é a drenagem linfática e quais são seus benefícios? Entre em contato conosco para agendar um horário e ficar ainda mais linda para o verão.

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O que é a massagem modeladora e quais são seus benefícios

Postado em: 31 de outubro

Você está se preparando para o verão, fazendo atividades físicas e tendo uma alimentação balanceada? Para acentuar ainda mais os resultados da sua disciplina, a massagem modeladora pode ajudar. Aliada a uma rotina regrada, esse tratamento pode trazer excelentes resultados para colocar seu corpo em f...

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Você está se preparando para o verão, fazendo atividades físicas e tendo uma alimentação balanceada? Para acentuar ainda mais os resultados da sua disciplina, a massagem modeladora pode ajudar. Aliada a uma rotina regrada, esse tratamento pode trazer excelentes resultados para colocar seu corpo em forma mais rápido.

Mas afinal, o que é a massagem modeladora e quais são seus benefícios? É uma técnica feita com movimentos mais intensos que a drenagem linfática e, são executados de forma firme e rápida. Utilizando movimentos como deslizamentos, amassamentos, pinçamentos e percussão, a massagem modeladora é geralmente feita em regiões como abdômen, quadris, culotes, coxas e glúteos. As sessões do procedimento podem ser feitas, normalmente, duas vezes na semana. É recomendada uma certa frequência do tratamento para que os resultados sejam eficazes.

Um dos principais benefícios da massagem modeladora é a ativação do metabolismo, que aumenta a circulação no local. Além disso, ela é recomendada para combater a flacidez, reduzir medidas, diminuir os sinais de celulites leves e moderadas, aumentar a oxigenação das células, modelar o corpo, minimizar inchaços causados pela retenção de líquidos e, também, melhorar a função intestinal.

E, como sempre comentamos aqui, é importante que esses procedimentos estéticos sejam feitos por profissionais especializados e capacitados. Gostou de saber o que é a massagem modeladora e quais são seus benefícios? Entre em contato conosco e agende uma avaliação aqui no IDC.

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Procedimentos que ajudam a tratar as celulites

Postado em: 17 de outubro

É difícil não pensar na celulite como uma inimiga na hora de vestir o biquíni no verão, não é mesmo? A celulite é um problema que precisa de alguns cuidados em conjunto para que ela diminua e, com o tempo, desapareça do nosso corpo. A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balancea...

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É difícil não pensar na celulite como uma inimiga na hora de vestir o biquíni no verão, não é mesmo? A celulite é um problema que precisa de alguns cuidados em conjunto para que ela diminua e, com o tempo, desapareça do nosso corpo.

A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada ajudam a minimizar esses sinais no corpo. E, alguns tratamentos estéticos também podem ser grandes aliados para esse problema. E você sabe quais são eles? Conheça os tratamentos que ajudam a tratar as celulites:

Massagem Modeladora: Com movimentos rápidos e intensos, esse tratamento tem a capacidade de estimular e agir diretamente nas células de gordura do corpo. Esse tratamento melhora a circulação sanguínea, oxigena as células, ajuda a eliminar as células de gordura, modela o corpo, melhora a função intestinal e ajuda a tratar as celulites.

Drenagem Linfática: É uma técnica de massagem que consegue estimular o sistema linfático, fazendo com que ele trabalhe mais acelerado. Com a ativação dessa rede de vasos corporais, a drenagem ajuda na redução da retenção de líquidos, ativa a circulação sanguínea, ajuda a tratar as celulites, além de promover o relaxamento corporal.

Manthus: Através da combinação de ultrassom e correntes elétricas, o Manthus elimina a gordura armazenada pelo corpo através do sistema linfático. As correntes elétricas do aparelho aceleram o sistema linfático, diminuindo as células de gordura e as toxinas que foram expulsas do corpo com o ultrassom. Esse procedimento auxilia na eliminação dos sinais de gordura localizada, ajuda a tratar as celulites e a flacidez.

Gostou de algum desses tratamentos que ajudam a tratar as celulites? Entre em contato para saber mais e agendar um horário aqui no IDC.